Несколько советов, которые помогут НЕ ЕСТЬ ЛИШНЕГО

Ещё несколько приемов, которые помогают не поглощать лишнее количество пищи:

• тщательно сервируйте стол, превращая прием пищи в неторопливый праздничный ритуал;
• никогда не ешьте стоя и на бегу;
• не слушайте ободряющую ритмичную музыку во время еды;
• не пейте спиртное за обедом, чтобы не стимулировать аппетит;
• не смотрите телевизор во время еды;
• накладывайте еду в маленькие тарелки;
• не разбавляйте заправки для салатов уксусом, купите готовую заправку;
• удовлетворяйте свою потребность в сладком, но не злоупотребляйте;
• если очень хочется сладкого, лучше съешьте мармелад, он менее калориен.

Старайтесь есть только тогда, когда действительно голодны. Признаки голода — головная боль или головокружение, раздражительность, повышенное выделение слюны, урчание в животе.