Правила питания немецких диетологов для сохранения фигуры

Возможно, данные правила несколько расходятся с теми, к которым мы привыкли, но моя задача — предложить вам варианты, а принимать решение предстоит вам. Вот эти правила.

• Никогда не отказывайтесь от завтрака. Он заставляет работать систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров.
• Если вы захотели есть раньше назначенного времени, не бойтесь перекусывать. Для этого следует выбрать фрукт, овощ или несладкий напиток (яблоко, слива, банан, йогурт, стакан кефира), которые гасят аппетит.
• В этом случае количество инсулина будет в норме, что предотвратит отложение жира.
• В салаты почаще добавляйте бобовые — фасоль, горох. Они быстро насыщают организм, улучшают пищеварение.
• Картофель варите «в мундире». Есть такой картофель очень полезно, он быстро утоляет голод. Но не злоупотребляйте этим овощем.
• Кофе вызывает аппетит и замедляет обмен веществ, поэтому ограничьте дневную норму тремя чашками, при чем без сахара.
• Вечером можете спокойно полакомиться кусочком мяса. Содержащиеся в нем аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.
• Избегайте блюд, в которых сахар сочетается с жирами (пирожные, сметанники и прочее).
• По утрам составляйте примерный дневной рацион. Он не должен превышать 1000 ккал (если вы хотите сильно похудеть). Следите, чтобы в нем было достаточное количество углеводов (содержащихся в хлебе, овощах, рисе).
• При приготовлении мяса удаляйте жир.

Вот и все нехитрые правила. Попробуйте последовать им, они позволяют есть самое вкусное и при этом худеть — разве это не то, что вы хотели?