Небольшие хитрости, которые помогут бороться с аппетитом

Оказывается, бороться с аппетитом и чувством голода очень просто. Вот вам несколько советов, следуя которым вы легко проконтролируете количество потребляемой пищи и не наберете лишний вес.

• чистите зубы, когда появляется неприятный привкус во рту во время соблюдения диеты;
• отвлекайтесь — примите ванну, позвоните подруге, займитесь чем-нибудь;
• пейте воду, лучше со льдом и лимоном;
• ешьте хлеб (лучше с отрубями);
• отдыхайте — иногда кажется, что нужно подкрепиться, но это иллюзия, лучше немного поспать;
• потребляйте протеин — кусочек вяленого мяса, маринованный грибок;
• повесьте на холодильник зеркало, пусть ваше отражение охладит ваше желание поесть;
• напишите себе записку с ободряющими словами, например, «через месяц нужно влезть в купальник»;
• повесьте на холодильник фотографию женщины, на которую вы хотели бы быть похожей;
• разделите дневной рацион на маленькие порции;
• не ешьте поздно вечером;
• не пейте калорийные и сладкие газированные напитки;
• не пропускайте время приема пищи;
• покупайте продукты на сытый желудок.

Наслаждайтесь запахом и видом пищи, не торопитесь есть. Ученые доказали, что наша потребность в еде может быть частично удовлетворена за счет запаха.