Американские эксперты составили список продуктов, сохраняющих молодость

Продукты, сохраняющие молодость

Эксперты американской Академии дерматологии Университета Колумбии и Университета штата Пенсильвания составили список продуктов, сохраняющих молодость.

Итак, чтобы всегда выглядеть молодо и привлекательно, нужно не только заниматься физическими упражнениями, вести здоровый образ жизни, но и правильно питаться.

Организму необходим комплекс витаминов:

Витамин А обеспечивает здоровый вид кожи — содержится в моркови, помидорах, молоке, твороге, яйцах, сливочном масле, печени, говядине, баранине и рыбьем жире.

Витамин В обновляет организм — входит в состав зелени, бобовых и баклажанов.

Витамин Е — витамин молодости. Особенно богато этим витамином растительное масло.

Витамин РР способствует очищению кожи — содержится в хлебе и бобовых.

Витамин С придает коже упругость и предотвращает старение — им богаты цитрусовые, морская капуста, черная смородина и картофель.

Также нужно обязательно включить в ежедневный рацион злаки, рис, овощи, молоко, рыбу и пить больше воды.

Чтобы избежать появления прыщей и морщин, откажитесь от десертов, алкоголя, острой пищи, приправ, уксуса и сои.