Витамин А или ретинол

Провитамин А (каротин) содержится шпинате, красном перце, петрушке, укропе, абрикосах, морковке, щавеле.

Витамина А особенно много в печени животных и рыб (некоторые с детства помнят вкус рыбьего жира). В аптеке можно купить витамин А в виде масляного концентрата.

Недостаточность ретинола проявляется в бледности и сухости кожи, образовании угрей, сухости и тусклости волос, ломкости ногтей. Начинается светобоязнь, называемая в народе куриной слепотой.

Витамин А способствует быстрой регенерации поврежденных участков кожи и образованию новых клеток, играет важную роль в обмене веществ.


Будьте внимательны, не допускайте передозировки витаминов!