Happy New Year!Happy New Year!Happy New Year!
 
Вы находитесь здесь: Главная > Диеты > Полезные составляющие продуктов > А нужен ли организму кальций?

А нужен ли организму кальций?


Сейчас активно рекламируются комплексы с кальцием и витамином D. Причем реклама уверяет, что они необходимы всем и каждому. Так ли это?


Как рассказала нам врач-ревматолог В.Лялина, дневная норма потребления кальция для взрослых 800-1200 мг.

Потребность в кальции меняется в различные периоды жизни. Много его расходуют беременные и кормящие грудью женщины.

С наступлением климакса у женщин, а также у мужчин за 50 начинается естественное вымывание кальция из костей, что чревато развитием остеопороза. Тогда есть смысл принимать комплексы с кальцием. Но только по рекомендации врача. Ведь при передозировке витамина D подскакивает давление, наблюдается потеря аппетита, слабость.

Мужчины и женщины до 40 лет усваивают эти вещества в полной мере из пищи.

Главный источник кальция для них творог (суточная норма 200г), молоко (2 стакана в день), твердые сыры (100г), а также бобы, сардины, лосось, арахис, грецкие орехи, семечки подсолнуха, зеленые овощи, редька.

А витамином D богаты жиры печени некоторых рыб (трески, тунца).

Здоровья Вам!

Источник:
Здоровье / Комсомольская правда. 2.04.2009г. — с. 31

© recept.lovebody.ru




Все статьи подраздела



Рассылка сайта

Подписаться на нашу рассылку в системе Subscribe.Ru
Рецепты блюд, диеты



На сайте размещены материалы из разных источников. В случае, если будут обнаружены какие-либо нарушения, просьба обратиться письменно к администрации и спорные материалы будут удалены.
© recept.lovebody.ru, 2009-2017
Programming:
Tiger Strong: loktev (at) tut by, 2009-2017
Design:
Master: 7080502 (at) mail ru, 2009-2017
ГлавнаяКонтактыПартнёрыRSSКарта рецептовФорум
При перепечатке материалов ссылка
на сайт «Рецепты блюд. Диеты» обязательна!