Яйцо

Яйца входят в состав многих лечебных диет, так как содержат 13% протеинов и всего 80 ккал. Лецитин, содержащийся в желтке, богатый холином. Это вещество способствует переносу кровью холестерина и распада жиров, а также входит в состав клеточных мембран и нервных волокон. Холин, дополнительно получаемый из продуктов питания, может быть полезен для вывода накопленных печенью жиров, а также для лечения некоторых видов нервных заболеваний. А еще желток обладает уникальным свойством обуславливать сокращение желчного пузыря. Это улучшает пищеварение и усвоение жиров.

Яйца — доступный источник необходимых для организма веществ:
• ниацина, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов;
• витамина К, обеспечивающего свертывание крови;
• холина, который улучшает память и выводит яд из печени;
• лецитина, который очищает кровеносные сосуды;
• витаминов А, Е, В2, В6, В12, биотина и фолиевой и никотиновой кислот;
• биорегуляторов;
• минералов (в том числе кальций и железо).

Употреблять яйца нужно с умом:
• Жарить яйца или готовить их с майонезом не рекомендуется тем, кто имеет проблемы с печенью.
• Тем, у кого есть камни в желчном пузыре, так же нежелательно употреблять яйца. Если в желчном есть камни, процесс сокращения пузыря под воздействием яичного желтка сопровождается болью, а иногда может и перейти в приступы.
• В яйцах отсутствуют углеводы и витамин С, поэтому, несмотря на их полезность, нельзя ограничивать свое питание самыми яйцами.
• Яйца часто вызывают аллергию. Они противопоказаны всем, кто на нее страдает (даже если это аллергия на собачью шерсть или домашнюю пыль).

Как правильно выбрать яйца?
Во-первых, проверить их срок годности и прочитать маркировку. По принятым стандартам на каждом яйце, продаваемом в магазине (и произведенном на птицефабрике), должна быть маркировка. Как правило это два знака.
Первый знак означает допустимый срок хранения. Буква «Д» обозначает диетическое яйцо, такие яйца реализуются в течение 7 дней. Буква «С» обозначает столовое яйцо, которое реализуется в течение 25 дней. Второй знак в маркировке означает категорию яйца в зависимости от его веса:
Третья категория (3)— от 35 до 44,9 г.
Вторая категория (2)— от 45 до 54,9 г.
Первая категория (1)— от 55 до 64,9 г.
Отборное яйцо (О)— от 65 до 74,9 г.
Высшая категория (В)— 75 г и более.
«СВ» — она указывает, что это столовое яйцо высшей категории
«Д1»— это диетическое яйцо первой категории.

Яйца разных категорий отличаются ТОЛЬКО весом, вид скорлупы никак не отражает качество содержимого. Коричневые яйца по размеру кажутся крупнее, чем белые, но это не более чем зрительный обман.

Как определить свежесть яиц
Самый главный совет — опустить в воду и проверить, не всплывет ли — как-то проблематично осуществить в магазине. Яйца не должны блестеть, сияющая красота скорлупы говорит о порче. Можно взять одно яйцо и взвесить в руке: оно не должно быть легким, а теперь поднести к уху и потрясти — что-нибудь слышно? Значит, продукт испорчен, в свежем яйце желток не двигается с места.

Мыть яйца лучше непосредственно перед приготовлением. Если сделать это сразу, со скорлупы смывается защитная пленка и яйцо портится быстрее.
Ни в коем случае не покупайте яйца со сроком годности больше месяца, что бы вам про них не рассказали.

Как хранить яйца
В холодильнике яйца хранят в дверце, чтобы соблюсти нужную температуру 2-4 градуса. Свежие яйца хранятся в холодильнике 4–5 недель, а варенные вкрутую нужно съесть в течение недели: при кипячении разрушается естественная — или искусственно нанесенная на птицеферме — пленка на скорлупе, предохраняющая яйца от порчи. Фаршированные яйца можно хранить 2–3 дня, яичные салаты — 3–4 дня. Если вы решили взять с собой на пикник салат из вареных яиц, лучше всего положить его в контейнер, а тот, в свою очередь, в мешок-термос со льдом. Без холодильника готовые яйца портятся с удивительной быстротой.

Яйца можно хранить и без холодильника. Для этого каждое яйцо нужно смазать растительным маслом, завернуть в бумагу, уложить в корзину или коробку и убрать в темное место.