Сколько калорий вам нужно? Электронный калькулятор калорий

Некоторые фитнес-клубы прибегают к высокотехнологичным методам, например, замеряя потребление кислорода в покое, чтобы оценить суточный уровень метаболизма и потребность клиентов в калориях. Однако на эти показатели может оказать влияние что угодно, например, качество сна и потребленная пища. Дебра Уэйн (Debra Wein) предложила очень простой метод, выработанный экспериментальным путем с участием тысяч людей.

Умножьте свой вес в фунтах (вес в килограммах умноженный на 2,19) на соответствующую цифру:

Например, мужчине весом в 91кг при умеренном уровне упражнений требуется около 3 800 калорий в сутки (91х2,19х19=3 800). Используйте полученную цифру в качестве стартового пункта и меняйте калораж в зависимости от увеличения или снижения веса. Для снижения веса уменьшите калораж на 250 калорий в день и повысьте энергозатраты на те же 250 калорий.

Для расчета количества необходимых Вам калорий Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий!

Включите JavaScript!

О расходе калорий при занятии различными активными действиями смотрите здесь: расход калорий
О количестве потреблённых калорий смотрите здесь: счетчик калорий

Здоровья Вам и красоты!